رفتن به باشگاه برای خیلی‌ها یه چالش بزرگ محسوب میشه. مخصوصا اگه اولین بارت باشه یا بعد از یه مدت طولانی بخوای دوباره شروع کنی. یکی از دلایلی که ممکنه باعث بشه پاهات سست بشه و از رفتن منصرف بشی، خجالته. توی این پست خلاصه‌ای از تجربیات کاربرا توی نی نی سایت رو براتون جمع‌آوری کردیم تا ببینید تنها نیستید و راه‌هایی برای غلبه بر این حس وجود داره.

این موارد، چکیده نظرات و دغدغه‌هایی هستن که کاربرا توی نی نی سایت درباره‌ی خجالت کشیدن از باشگاه رفتن مطرح کردن:

• ✳️نگاه‌های سنگین بقیه رومه. فکر می‌کنم دارن هیکلم رو قضاوت می‌کنن.
• ✳️می‌ترسم حرکات رو اشتباه بزنم و بقیه بهم بخندن.
• ✳️لباس ورزشی مناسب ندارم و احساس می‌کنم خیلی ساده‌ام.
• ✳️از اینکه وزنه سنگین بلند نکنم خجالت می‌کشم.
• ✳️فکر می‌کنم همه خیلی حرفه‌ای هستن و من مبتدی‌ام.
• ✳️از عرق کردن و بهم ریختن قیافه‌ام خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم با کسی دوست نشم و تنها بمونم.
• ✳️فکر می‌کنم باشگاه جای آدم‌های خوش‌تیپه و من به اونا نمی‌خورم.
• ✳️از اینکه مربی سوال بپرسم خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم بدنم بوی عرق بده و بقیه ناراحت بشن.
• ✳️از اینکه چاقم و همه لاغرن خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم نتونم حرکات رو به خوبی انجام بدم و ضایع بشم.
• ✳️از اینکه کسی منو نشناسه و باهام حرف نزنه خجالت می‌کشم.
• ✳️فکر می‌کنم همه دارن عملکرد منو زیر نظر دارن.
• ✳️از اینکه خیلی زود خسته بشم خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم نتونم با آهنگ‌های باشگاه ارتباط برقرار کنم.
• ✳️از اینکه نتونم وسایلم رو مرتب جمع کنم خجالت می‌کشم.
• ✳️فکر می‌کنم همه خیلی قوی‌تر از من هستن.
• ✳️از اینکه نتونم به هدفم برسم خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم تو سونا و جکوزی معذب بشم.
• ✳️از اینکه مجبور باشم با کسی شریک بشم و اون ازم بهتر باشه خجالت می‌کشم.
• ✳️فکر می‌کنم همه دارن با هم پچ پچ می‌کنن و ممکنه درباره من باشه.
• ✳️از اینکه نتونم رژیم غذایی مناسب رو رعایت کنم خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم تو باشگاه زمین بخورم.
• ✳️از اینکه نتونم دستگاه‌ها رو درست تنظیم کنم خجالت می‌کشم.
• ✳️فکر می‌کنم همه خیلی با انگیزه هستن و من بی‌حوصله‌ام.
• ✳️از اینکه مجبور باشم با غریبه‌ها تمرین کنم خجالت می‌کشم.
• ✳️می‌ترسم تو رختکن معذب بشم.
• ✳️از اینکه نتونم وزنه‌هارو سر جاش برگردونم خجالت می‌کشم.
• ✳️فکر می‌کنم همه دارن مسخره‌ام می‌کنن.

همونطور که می‌بینید، خیلی از این خجالت‌ها ریشه در افکار و تصورات خودمون دارن. در واقع، بیشتر آدم‌ها توی باشگاه به فکر خودشون هستن و اونقدرها هم به بقیه توجه نمی‌کنن.

یادتون باشه همه یه روزی مبتدی بودن و هیچکس از اول حرفه‌ای نبوده. مهم اینه که برای سلامتی و رسیدن به هدفتون قدم بردارید و به خودتون ایمان داشته باشید.

خجالت میکشم برم باشگاه: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. مقایسه خودم با بقیه

همیشه فکر میکنم بقیه خیلی بهتر و خوش اندام تر از من هستن. مدام خودم رو با کسایی که سال هاست ورزش میکنن مقایسه میکنم و دلسرد میشم. این مقایسه ها باعث میشه حس بدی نسبت به بدنم پیدا کنم. با خودم میگم کاش منم مثل اونا بودم، اونا خیلی راحت ورزش میکنن. فکر میکنم همه دارن منو نگاه میکنن و به هیکلم میخندن. حتی نوع لباس پوشیدنم هم باعث خجالت میشه، فکر میکنم لباسم مناسب نیست. حس میکنم همه دارن حرکات ورزشیم رو قضاوت میکنن.

2. ترس از بلد نبودن حرکات

میترسم حرکات ورزشی رو اشتباه انجام بدم و ضایع بشم. نگرانم بقیه ببینن من حرکات رو بلد نیستم. حس میکنم همه مربی ها از دست من عصبی میشن چون هی باید حرکات رو توضیح بدن. میترسم آسیب ببینم چون نمیدونم چطور درست ورزش کنم. فکر میکنم خیلی کند یاد میگیرم و این باعث خجالتم میشه. نگرانم وزنه ها رو نتونم بلند کنم و همه بهم بخندن. وقتی بقیه با وزنه های سنگین ورزش میکنن، من خجالت میکشم با وزنه های سبک شروع کنم.

3. اضافه وزن و ظاهر نامناسب

از اینکه بقیه ببینن چقدر اضافه وزن دارم خجالت میکشم. احساس میکنم باشگاه جای من نیست چون همه لاغر و متناسب هستن. از اینکه چربی های بدنم موقع ورزش تکون میخورن خجالت میکشم. فکر میکنم لباسم بهم نمیاد و هیکلم رو بدتر نشون میده. از اینکه بعد از ورزش صورتم قرمز میشه و عرق میکنم خجالت میکشم. حس میکنم بقیه دارن بهم ترحم میکنن. فکر میکنم بقیه با خودشون میگن “این دیگه چرا اومده باشگاه؟”

4. کمبود اعتماد به نفس

اصلا به خودم اعتماد ندارم و فکر میکنم نمیتونم از پسش بر بیام. حس میکنم خیلی ناشی ام و همه اینو میفهمن. ترس از قضاوت شدن، اعتماد به نفسم رو از بین برده. فکر میکنم بقیه از من بهتر و قوی تر هستن. حس میکنم به اندازه کافی خوب نیستم. همیشه فکر میکنم یه جای کارم ایراد داره. حتی فکر کردن به باشگاه رفتن هم باعث میشه حس بدی پیدا کنم.