16 عارضه شایع بارداری از نگاه مامانهای نی نی سایت
بارداری دورهای پر از هیجان و تغییر است، اما متاسفانه با خودش یک سری عوارض هم میاره. ما توی نی نی سایت با کلی مامان دیگه صحبت کردیم و از تجربه هاشون فهمیدیم که این 16 مورد از بقیه شایع تر بودن:
این لیست خلاصه ای از تجربیات مامان های نی نی سایتی در مورد عوارض بارداریه. یادتون باشه هر بارداری با بارداری دیگه فرق داره و اگه نگران چیزی هستین حتما با دکترتون مشورت کنید:
- ✳️
حالت تهوع و استفراغ (ویار):
این عارضه معروف، مخصوصا توی سه ماهه اول خیلی شایعه. خیلی ها با خوردن وعده های کوچیک و مکرر، زنجبیل و دوری از بوهای تند تونستن کنترلش کنن. - ✳️
خستگی و خواب آلودگی:
بدنتون داره خیلی سخت کار می کنه! پس طبیعیه که احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. - ✳️
سوزش معده:
هورمون های بارداری باعث شل شدن دریچه بین معده و مری می شن و اسید معده راحت تر برمی گرده بالا. - ✳️
یبوست:
باز هم تقصیر هورمون هاست! مصرف فیبر و آب زیاد می تونه کمک کننده باشه. - ✳️
تکرر ادرار:
رحم داره بزرگتر میشه و فشار میاره روی مثانه. - ✳️
ورم پا و دست:
تجمع مایعات توی بدن باعث ورم میشه. استراحت و بالا نگه داشتن پاها می تونه کمک کنه. - ✳️
تغییرات پوستی:
لک های پوستی، تیرگی پوست و خط تیره روی شکم (Linea Nigra) از تغییرات شایع پوستی هستن. - ✳️
درد کمر:
وزن اضافه و تغییرات هورمونی باعث درد کمر میشن. - ✳️
تنگی نفس:
رحم بزرگتر میشه و به دیافراگم فشار میاره. - ✳️
گرفتگی عضلات پا:
کمبود کلسیم و منیزیم می تونه باعث گرفتگی عضلات پا بشه. - ✳️
تغییرات خلق و خو:
هورمون ها دوباره! تغییرات خلق و خو خیلی شایع هستن. - ✳️
سردرد:
سردرد می تونه از عوارض بارداری باشه. - ✳️
خونریزی لثه:
لثه ها حساس تر میشن و ممکنه موقع مسواک زدن خونریزی کنن. - ✳️
بواسیر:
فشار رحم و یبوست می تونه باعث بواسیر بشه. - ✳️
ترشحات واژن:
افزایش ترشحات واژن در بارداری طبیعیه، اما اگه بو یا رنگ غیرطبیعی داشت، باید به پزشک مراجعه کنید. - ✳️
خارش پوست:
خارش پوست می تونه به دلیل کشیدگی پوست باشه، اما گاهی اوقات می تونه نشونه یک مشکل جدی تر باشه.
این عوارض معمولا طبیعی هستن و بعد از زایمان از بین میرن، اما اگه نگران هستین حتما با پزشک خودتون صحبت کنین.
مهمترین چیز اینه که به بدنتون گوش بدین و اگه سوالی دارین از پزشکتون بپرسین.
16 عارضه شایع بارداری از نگاه نی نی سایتی ها
تهوع و استفراغ (ویار)
یکی از شایعترین عوارض بارداری، تهوع و استفراغ است که معمولاً در سه ماهه اول بارداری رخ میدهد.برخی خانمها فقط حالت تهوع دارند، در حالی که برخی دیگر به طور مداوم استفراغ میکنند.در نی نی سایت، بسیاری از خانم ها به دنبال راهکارهایی برای کاهش تهوع و استفراغ بودند.مصرف زنجبیل، وعده های غذایی کوچک و مکرر و دوری از غذاهای چرب و سرخ شده از جمله این راهکارها بودند.تعداد زیادی از کاربران تجربه خود را در مورد مصرف قرص های ضد تهوع به اشتراک گذاشتند و تاکید کردند که مصرف این قرص ها حتما باید با تجویز پزشک صورت گیرد.
برخی مادران هم از طب سنتی برای کاهش تهوع کمک گرفته بودند و از تاثیر دمنوش های گیاهی ملایم صحبت می کردند.
تجربه نشان داد که شدت تهوع در هر بارداری متفاوت است و راهکارهای موثر برای یک فرد ممکن است برای دیگری کارساز نباشد.مهمترین نکته این بود که تهوع و استفراغ شدید میتواند منجر به کم آبی بدن شود و حتما باید با پزشک در میان گذاشته شود.استراحت کافی نیز به کاهش تهوع کمک می کند.
خستگی و بیحالی
خستگی و بیحالی یکی دیگر از عوارض شایع بارداری است، به ویژه در سه ماهه اول و سوم.تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون در بدن میتوانند باعث این احساس خستگی شوند.بسیاری از کاربران نی نی سایت از خستگی های شدید در دوران بارداری گلایه داشتند و راهکارهایی برای مقابله با آن جویا می شدند.استراحت کافی، تغذیه مناسب و ورزش های سبک از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش خستگی بودند.برخی مادران نیز از تاثیر مصرف مکمل های آهن و ویتامین ها در کاهش خستگی صحبت می کردند.مهمترین نکته این بود که خستگی بیش از حد میتواند نشانه کم خونی یا سایر مشکلات باشد و باید با پزشک مشورت شود.
چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین به طور موقت میتوانند خستگی را کاهش دهند، اما مصرف بیش از حد آنها توصیه نمی شود.
مدیتیشن و یوگا نیز میتوانند به کاهش استرس و خستگی کمک کنند.
سوزش سر دل و سوء هاضمه
بزرگ شدن رحم و فشار آن بر معده میتواند باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه در دوران بارداری شود. در نی نی سایت، بسیاری از خانم ها از سوزش سر دل در دوران بارداری، مخصوصا در ماه های آخر، شکایت داشتند. خوردن وعدههای غذایی کوچک و مکرر، اجتناب از غذاهای چرب و اسیدی و عدم دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش سوزش سر دل بودند. مصرف شیر و ماست نیز برای برخی از خانم ها تسکین دهنده بود. برخی از کاربران از داروهای ضد اسید استفاده می کردند، اما توصیه می شد که مصرف این داروها حتما با تجویز پزشک صورت گیرد. خوابیدن با بالش بلندتر نیز میتواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند. آدامس جویدن بعد از غذا نیز به تسکین سوء هاضمه کمک می کند.
یبوست
تغییرات هورمونی و مصرف مکملهای آهن میتواند باعث یبوست در دوران بارداری شود. یبوست یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. مصرف فیبر کافی، نوشیدن آب فراوان و ورزش منظم از جمله راهکارهای پیشنهادی برای رفع یبوست بودند. مصرف آلو و انجیر نیز برای بسیاری از خانم ها موثر بود. برخی از کاربران از داروهای ملین استفاده می کردند، اما توصیه می شد که مصرف این داروها حتما با تجویز پزشک صورت گیرد. پیاده روی روزانه میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. ماساژ شکم نیز میتواند در رفع یبوست موثر باشد.
تکرر ادرار
بزرگ شدن رحم و فشار آن بر مثانه میتواند باعث تکرر ادرار در دوران بارداری شود. تکرر ادرار، به ویژه در سه ماهه اول و سوم، یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که بسیاری از کاربران نی نی سایت از آن شکایت داشتند. کاهش مصرف نوشیدنی های مدر مانند چای و قهوه و تخلیه کامل مثانه در هر بار ادرار کردن از جمله راهکارهای پیشنهادی بودند. برخی از خانم ها از انجام تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می کردند. مهمترین نکته این بود که تکرر ادرار همراه با سوزش میتواند نشانه عفونت ادراری باشد و باید به پزشک مراجعه شود. اجتناب از مصرف مایعات زیاد قبل از خواب میتواند به کاهش تکرر ادرار در شب کمک کند. پوشیدن لباس های راحت و گشاد نیز میتواند به کاهش فشار بر مثانه کمک کند.
درد کمر
افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن میتواند باعث درد کمر در دوران بارداری شود. درد کمر یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. بهرهگیری از کفش های طبی و مناسب، حفظ وضعیت بدنی صحیح و انجام تمرینات ورزشی مناسب از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش درد کمر بودند. بهرهگیری از کمپرس گرم یا سرد نیز میتواند به تسکین درد کمک کند. برخی از کاربران از ماساژ درمانی برای کاهش درد کمر استفاده می کردند. خوابیدن به پهلو با قرار دادن بالش بین زانوها نیز میتواند به کاهش فشار بر کمر کمک کند. اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین نیز برای جلوگیری از تشدید درد کمر ضروری است.
تورم (ادم)
افزایش حجم خون و تغییرات هورمونی میتواند باعث تورم در پاها، مچ پا و دستها در دوران بارداری شود. تورم پاها و مچ پا یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. بالا نگه داشتن پاها هنگام نشستن یا دراز کشیدن، پوشیدن جوراب های واریس و اجتناب از ایستادن طولانی مدت از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش تورم بودند. مصرف نمک را کاهش دهید. پیاده روی ملایم و منظم گردش خون را بهبود می بخشد و به کاهش تورم کمک می کند. در صورت تورم ناگهانی دست ها و صورت حتما به پزشک مراجعه کنید. ماساژ ملایم پاها نیز میتواند به کاهش تورم کمک کند.
گرفتگی عضلات پا
کمبود کلسیم و منیزیم و همچنین فشار رحم بر روی عصبها میتواند باعث گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری شود. گرفتگی عضلات پا، به ویژه در شب، یکی از مشکلات آزاردهنده در دوران بارداری است که بسیاری از کاربران نی نی سایت از آن شکایت داشتند. مصرف مکملهای کلسیم و منیزیم، کشش عضلات پا قبل از خواب و گرم کردن عضلات با حمام آب گرم از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش گرفتگی عضلات پا بودند. ماساژ عضله گرفته نیز میتواند به تسکین درد کمک کند. مصرف موز که سرشار از پتاسیم است، میتواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند. نوشیدن آب کافی نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن و گرفتگی عضلات ضروری است. پوشیدن کفش های راحت و مناسب که فشار را از روی پاها بردارد.
تغییرات پوستی
تغییرات هورمونی میتواند باعث ایجاد لکهای پوستی (ملاسما)، تیرگی پوست و ترکهای پوستی (استریا) در دوران بارداری شود.تغییرات پوستی، مانند لک و تیرگی پوست و ترک های پوستی، یکی از نگرانی های رایج در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود.بهرهگیری از کرم ضد آفتاب با SPF بالا، اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و بهرهگیری از کرم های مرطوب کننده از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش این تغییرات بودند.برخی از کاربران از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل و روغن زیتون برای جلوگیری از ایجاد ترک های پوستی استفاده می کردند.
مهمترین نکته این بود که بسیاری از این تغییرات پوستی پس از زایمان به تدریج از بین می روند.
مصرف ویتامین C میتواند به بهبود سلامت پوست کمک کند.در صورت ایجاد خارش شدید پوستی، حتما به پزشک مراجعه کنید.
سردرد
تغییرات هورمونی، استرس و کمبود خواب میتواند باعث سردرد در دوران بارداری شود. سردرد یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. استراحت کافی، نوشیدن آب فراوان، کمپرس سرد و ماساژ سر و گردن از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش سردرد بودند. برخی از کاربران از داروهای مسکن استفاده می کردند، اما توصیه می شد که مصرف این داروها حتما با تجویز پزشک صورت گیرد. مهمترین نکته این بود که سردرد شدید و ناگهانی میتواند نشانه پره اکلامپسی باشد و باید به پزشک مراجعه شود. اجتناب از مصرف غذاهای محرک سردرد مانند شکلات و پنیر کهنه. یوگا و مدیتیشن نیز میتوانند به کاهش استرس و سردرد کمک کنند.
تنگی نفس
بزرگ شدن رحم و فشار آن بر دیافراگم میتواند باعث تنگی نفس در دوران بارداری شود. تنگی نفس، به ویژه در ماه های آخر بارداری، یکی از مشکلات رایج است که بسیاری از کاربران نی نی سایت از آن شکایت داشتند. نشستن و خوابیدن با بالش بلندتر، اجتناب از فعالیت های سنگین و استراحت کافی از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش تنگی نفس بودند. پیاده روی آرام و منظم میتواند به بهبود عملکرد ریه ها کمک کند. مهمترین نکته این بود که تنگی نفس شدید و ناگهانی میتواند نشانه مشکلات قلبی و ریوی باشد و باید به پزشک مراجعه شود. پرهیز از قرار گرفتن در معرض دود سیگار و آلودگی هوا. انجام تمرینات تنفسی عمیق.
بیخوابی
تغییرات هورمونی، استرس و ناراحتیهای جسمی میتواند باعث بیخوابی در دوران بارداری شود. بیخوابی یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. ایجاد یک برنامه خواب منظم، اجتناب از مصرف کافئین قبل از خواب، دوش آب گرم و نوشیدن شیر گرم از جمله راهکارهای پیشنهادی برای بهبود خواب بودند. خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش قبل از خواب میتواند به آرامش ذهن کمک کند. بهرهگیری از بالش های بارداری برای حمایت از شکم و کمر. ورزش های ملایم و منظم در طول روز، به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. اجتناب از تماشای تلویزیون و بهرهگیری از تلفن همراه قبل از خواب.
تغییرات خلق و خو
تغییرات هورمونی میتواند باعث تغییرات خلق و خو، اضطراب و افسردگی در دوران بارداری شود. تغییرات خلقی، اضطراب و افسردگی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. صحبت کردن با همسر، دوستان و خانواده، شرکت در فعالیتهای آرامشبخش مانند یوگا و مدیتیشن و دریافت حمایتهای روانی از جمله راهکارهای پیشنهادی برای مقابله با این مشکلات بودند. مهمترین نکته این بود که در صورت احساس افسردگی شدید و طولانی مدت، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه شود. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند. وقت گذراندن با افرادی که دوستشان دارید. در صورت لزوم بهرهگیری از داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک.
خونریزی لثه
تغییرات هورمونی میتواند باعث حساسیت و خونریزی لثه در دوران بارداری شود. خونریزی لثه یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. بهرهگیری از مسواک نرم، نخ دندان کشیدن منظم و مراجعه به دندانپزشک برای بررسی وضعیت لثه از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش خونریزی لثه بودند. مصرف ویتامین C میتواند به بهبود سلامت لثه ها کمک کند. شستشوی دهان با آب نمک ولرم. اجتناب از مصرف غذاهای شیرین و اسیدی. بهرهگیری از دهان شویه های مخصوص بارداری با تجویز دندانپزشک.
ترشحات واژن
تغییرات هورمونی میتواند باعث افزایش ترشحات واژن در دوران بارداری شود. افزایش ترشحات واژن یکی از تغییرات طبیعی در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. پوشیدن لباس زیر نخی، رعایت بهداشت فردی و مراجعه به پزشک در صورت تغییر رنگ، بو یا ایجاد خارش و سوزش از جمله راهکارهای پیشنهادی بودند. خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی. اجتناب از بهرهگیری از صابون های معطر و دوش واژینال. مصرف پروبیوتیک ها. در صورت مشاهده ترشحات غیر طبیعی حتما به پزشک مراجعه کنید.
تغییرات در بینایی
تغییرات هورمونی و افزایش مایعات در بدن میتواند باعث تغییرات در بینایی در دوران بارداری شود. تغییرات در بینایی، مانند تاری دید، یکی از عوارض نادر در دوران بارداری است که در نی نی سایت مورد بحث و بررسی قرار گرفته بود. استراحت کافی، بهرهگیری از قطره های اشک مصنوعی و مراجعه به چشم پزشک در صورت ادامه دار بودن مشکل از جمله راهکارهای پیشنهادی بودند. بهرهگیری از عینک یا لنزهای مناسب. اجتناب از کار کردن طولانی مدت با کامپیوتر. در صورت بروز هرگونه تغییر ناگهانی در بینایی حتما به پزشک مراجعه کنید. مصرف غذاهای حاوی ویتامین A.
