در طلاق دوست خوبی برای هر دو طرف باشید
طلاق می تواند یک فرآیند چالش برانگیز و احساسی برای همه طرف های درگیر باشد. به عنوان یک دوست، حمایت و درک برای هر دو فردی که این دوران سخت را پشت سر می گذارند ضروری است. با دوست خوب هر دو طرف، می توانید به آنها کمک کنید تا پیچیدگی های طلاق را پشت سر بگذارند و در عین حال روابط سالم را حفظ کنند.
مرحله ۱: همدلی و تفاهم را نشان دهید
یکی از مهمترین جنبه های دوست خوب بودن در طلاق، نشان دادن همدلی و درک است. توجه داشته باشید که دوستان شما ممکن است احساسات شدیدی مانند عصبانیت، غمگینی یا سردرگمی را تجربه کنند. با آنها صبور باشید و به آنها بگویید که شما آنجا هستید تا بدون قضاوت گوش دهید.
مرحله ۲: خنثی بمانید
بی طرف ماندن و اجتناب از جانبداری در طلاق بسیار مهم است. این به معنای خودداری از انتقاد از یک طرف یا صحبت منفی در مورد همسر سابق خود است. در عوض، بر ارائه حمایت و تشویق به هر دو نفر تمرکز کنید.
مرحله 3: به طور فعال گوش کنید
هنگام حمایت از دوستانی که طلاق می گیرند، گوش دادن فعال کلیدی است. به آنها اجازه دهید تا احساسات، نگرانی ها و ناراحتی های خود را بدون وقفه بیان کنند. مراقب باشید و احساسات آنها را تأیید کنید، حتی اگر ممکن است دیدگاه آنها را کاملاً درک نکنید.
مرحله 4: ارائه راهنمایی عملی
طلاق اغلب با چالش های عملی مختلفی همراه است. با کمک به کارهایی مانند مراقبت از کودک، کارهای خانه، یا انجام امور، کمک خود را ارائه دهید. این حرکات می تواند برخی از بارهای مرتبط با فرآیند طلاق را کاهش دهد.
مرحله 5: ایجاد حواس پرتی
افراد در حال طلاق ممکن است از مزاحمت هایی که به آنها اجازه می دهد از استرس و آشفتگی عاطفی استراحت کنند، سود ببرند. گردش‌ها یا فعالیت‌هایی را که دوستانتان از آن لذت می‌برند برنامه‌ریزی کنید تا لحظاتی از نگرانی‌های مربوط به طلاق خود را رها کنید.
مرحله ۶: قضاوت نکنید
از قضاوت در مورد تصمیمات یا اقدامات دوستان خود در رابطه با طلاق خودداری کنید. به یاد داشته باشید که موقعیت هر کسی منحصر به فرد است و آنها بر اساس شرایط خود انتخاب می کنند. در عوض، در صورت درخواست، پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهید.
مرحله ۷: به مرزها احترام بگذارید
در طول طلاق، افراد ممکن است به فضا و زمان برای پردازش احساسات خود نیاز داشته باشند. به مرزهای آنها احترام بگذارید و به آنها این آزادی را بدهید که برای بحث در مورد طلاق خود محدودیت ایجاد کنند. درک کنید که آنها ممکن است آماده نباشند جزئیات خاصی را به اشتراک بگذارند یا در گفتگوهای مربوط به جدایی شرکت کنند.
مرحله 8: در تماس باشید
طلاق گاهی می تواند منجر به احساس انزوا و تنهایی شود. سعی کنید به طور منظم با هر دو طرف در تماس باشید. از طریق تماس‌های تلفنی، پیام‌های متنی یا مراجعه حضوری با آنها تماس بگیرید تا بدانند که در کنارشان هستید.
مرحله 9: حمایت حرفه ای را تشویق کنید
در حالی که حمایت شما به عنوان یک دوست ارزشمند است، دوستان خود را تشویق کنید تا در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشند. خدمات درمانی یا مشاوره ای را پیشنهاد دهید که بتواند راهنمایی و پشتیبانی بیشتری را در طول این زمان چالش برانگیز به آنها ارائه دهد.
در اینجا 30 نکته برای راهنمایی بیشتر شما در رابطه با دوست خوب هر دو طرف در هنگام طلاق وجود دارد:
- از طرفداری یا درگیر شدن در درگیری بین زوج طلاق خودداری کنید.
- مراقب صحبت های خود باشید و از بحث در مورد موضوعات حساس مربوط به طلاق خودداری کنید.
- یک شانه برای گریه کردن یا به کسی پیشنهاد دهید تا ناراحتی خود را تخلیه کند.
- منابعی مانند کتاب‌ها، مقاله‌ها یا تالارهای گفتگوی آنلاین را ارائه دهید که راهنمایی‌های لازم برای مقابله با طلاق را ارائه می‌دهند.
- در صورت درخواست در مورد مسائل عملی مانند یافتن وکیل یا مشاور مالی کمک کنید.
- به رازداری احترام بگذارید و اطلاعات شخصی را بدون اجازه به اشتراک نگذارید.
- اگر دوستانتان برای حمایت از شما درخواست حضور دارند در جلسات دادگاه یا جلسات میانجیگری شرکت کنید.
- موارد حواس‌پرتی مانند شب‌های سینما، فعالیت‌های خارج از منزل، یا سرگرمی‌هایی که از آن لذت می‌برند، ارائه دهید.
- صبور باشید زیرا احساسات ممکن است در طول فرآیند طلاق در نوسان باشند.
- از فرضیات در مورد دلایل طلاق خودداری کنید.
- از انتقاد از همسر سابق خود، صرف نظر از شرایط، خودداری کنید.
- از تصمیمات آنها حمایت کنید و آنها را تشویق کنید تا به قضاوت خود اعتماد کنند.
- پیشنهاد نگهداری از کودک یا کمک در ترتیبات مراقبت از کودک.
- منابع را برای گروه‌های حمایتی یا برنامه‌های بازیابی طلاق در منطقه خود فراهم کنید.
- به آنها کمک کنید تا یک برنامه روتین مراقبت از خود ایجاد کنند که شامل ورزش، تغذیه سالم و تکنیک‌های تمدد اعصاب است.
- در صورتی که نیاز به لغو برنامه دارند، متوجه باشیدبرای خودشان وقت بگذارند.
- اگر با حضور شما احساس راحتی می‌کنند، به آنها در جلسات درمانی همراهی کنید.
- به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و از فضولی در مورد مسائل شخصی خودداری کنید که آماده به اشتراک گذاشتن آنها نیستند.
- پیروزی ها و نقاط عطف کوچک را در طول فرآیند طلاق جشن بگیرید.
- در زمان های چالش برانگیز منبع مثبت و دلگرمی باشید.
- از شایعه پراکنی در مورد طلاق یا شایعه پراکنی بپرهیزید.
- مراقب فرزندان درگیر طلاق باشید و از آنها نیز حمایت کنید.
- برای درک بهتر وضعیت طلاق، خود را در مورد قوانین و فرآیندهای طلاق آموزش دهید.
- در صورت لزوم میانجیگری یا روشهای جایگزین حل اختلاف را توصیه کنید.
- به آنها در سازماندهی اسناد یا مدارک مهم مربوط به مراحل طلاق کمک کنید.
- مکانی امن برای ابراز احساسات خود بدون قضاوت در اختیار آنها قرار دهید.
- مکانیسم‌های مقابله سالم مانند یادداشت روزانه، تمرکز حواس یا درمان را تشویق کنید.
- نقل قول‌ها، مقاله‌ها یا داستان‌های نشاط‌آوری را به اشتراک بگذارید که ممکن است با تجربه آنها همخوانی داشته باشد.
- اگر در این زمینه تخصص دارید، مشاوره مالی یا منابع ارائه دهید.
- به خاطر داشته باشید که نقش شما حمایت کردن است نه حل مشکلات آنها.
با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید دوست خوبی برای هر دو طرف در طول طلاق باشید و درک و حمایت لازم را در این دوران چالش برانگیز ارائه دهید.
منابع :
- کلینیک مایو – یک سازمان پزشکی معتبر که اطلاعات جامعی را در مورد موضوعات مختلف از جمله سلامت روان و رفاه عاطفی در طول گذارهای دشوار زندگی ارائه می دهد.
- روانشناسی امروز – یک منبع قابل اعتماد که بینش و توصیه هایی را در مورد جنبه های روانشناختی طلاق، روابط و سلامت روان ارائه می دهد.
- انجمن روانشناسی آمریکا (APA) – یک سازمان حرفه‌ای پیشرو که منابع ارزشمند و اطلاعات مبتنی بر تحقیق در مورد طلاق، استراتژی‌های مقابله، و حمایت از افراد از طریق رویدادهای چالش‌برانگیز زندگی ارائه می‌کند.
